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（中央社記者張茗喧台北27日電）不少民眾為了減肥，晚餐只吃燙青菜，甚至不吃，但國健署提醒，嘉義縣梅山鄉女生視訊只吃菜或空腹會導致腸胃排空快，不僅容易餓，而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜，建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。
國健署指出，民眾想減肥，晚餐可吃5分飽，並且攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食。
除了不吃晚餐，還有人認為火鍋沒什麼澱粉，有助減肥，但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機，大吃特吃恐成大「腹」人，國健署提出幾點小撇步，包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉，主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。
吃的時候可先將湯上浮油去除，並且少喝湯，特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃，醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。
此外，很多人認為有運動就可以多吃一點，只要消耗掉就可以，國健署說，運動確實可以消耗熱量，但若不忌口亂吃，即使運動還是很難維持體重或減重。
國健署舉例，成年人基本運動建議量一週為2.5小時，但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥，得多花1小時到2.5小時運動，運動時間也就拉長到3.5至5小時，很多人難做到，建議還是從飲食上節制，才不會覺得運動又久又辛苦，又讓減重桃園市新屋區按摩棒成效打折。1060127
即使浪花兄弟之一的湯普森輪休一天，但勇士隊昨天在與熱火隊的苦戰中，仍靠著柯瑞與杜蘭特聯手轟下五十二分，以一○七比九十五獲勝，也讓拿下雙二十的熱火中鋒懷塞德作了白工。
勇士昨天碰上近期遭遇傷病魔咒纏身的熱火，教練團決定讓連兩戰帶病上陣的湯普森輪休一天，卻因此陷入意外苦戰，熱火首節在主控德拉基奇帶領下彰化縣福興鄉情趣精品，取得九分領先，不過柯瑞與杜蘭特聯手在三分線外開砲，助隊在第二節超車。
下半場勇士攻勢再起，杜蘭特、伊古達拉先後開砲，取得雙位數領先，第四節懷塞德頻頻雲林縣古坑鄉變頻跳蛋在禁區搶分，將差距縮小到三分，但比賽最後兩分鐘的攻勢熄火，最終吞下三連敗。
「今天開賽我打得有點急躁，更錯失了五次的投籃。」雖然開賽手感不佳，但杜蘭特昨天仍拿下全隊最高的廿八分、八籃板，「我開賽的前五次出手可說是慘不忍睹，不過我隨即安定下來，並告訴自己，不用靠我一個人來彌補湯普森的缺陣。」
湯普森在過去四個球季僅缺席過八場比賽，昨天輪休，勇士主帥柯爾直言一開始並不習慣，「我認為我們花了一點時間才適應，過去總讓他進行擋人戰術，而他也確實是個威脅，投射能帶給防守很大壓力，沒有他是一種完全不同的感覺。」
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